在夫妻生活中，性生活时间短是一个可能会给双方带来困扰的问题。虽然不能使用违法违规的医疗健康词语来探讨改善方法，但通过一些合理的生活方式调整，却有可能帮助增强耐力，提升夫妻生活质量。

规律作息对于改善性生活时间有着重要意义。保持充足且规律的睡眠，能让身体各机能得到充分恢复，包括生殖系统。每晚尽量保证7到8小时的高质量睡眠，避免熬夜和过度劳累。当身体处于良好的休息状态时，在性生活中更能保持精力充沛，有助于延长时间。比如，养成每天早睡早起的习惯，睡前避免剧烈运动或过度使用电子设备，营造一个安静舒适的睡眠环境。这样不仅能让第二天精神焕发，长期坚持下来，对性生活耐力的提升也会有积极影响。

适度运动也是增强性生活耐力的有效途径。定期进行有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，可以提高心肺功能，增强身体的耐力和活力。每周至少进行三次，每次持续30分钟以上的有氧运动，能促进血液循环，包括性器官的血液供应，从而改善性功能。力量训练也不可忽视，像深蹲、俯卧撑等，可以增强盆底肌肉力量，对控制时间有一定帮助。而且，运动还能减轻压力，调节情绪，让夫妻双方在性生活中更加放松，更易投入，进而有可能延长时间。例如，夫妻双方可以一起参加一些户外运动，既能增进感情，又对改善性生活有益。

饮食方面也需要加以注意。均衡饮食，摄入富含营养的食物，对提升性生活耐力有帮助。多吃蔬菜水果、全谷类食物、瘦肉、鱼类等，这些食物富含维生素、矿物质和优质蛋白质，能为身体提供充足的能量和营养支持。特别是一些富含锌的食物，如牡蛎、坚果等，锌对生殖系统的正常功能起着重要作用。要减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入，避免过度饮酒和吸烟，这些不良饮食习惯可能会对性功能产生负面影响。合理搭配饮食，保证营养均衡，有助于维持身体的良好状态，从而在性生活中表现得更出色。

心理调节同样关键。夫妻之间要保持良好的沟通和亲密关系，相互理解和支持。减少生活中的压力和焦虑情绪，避免因为工作、生活琐事等影响到性生活的质量。学会放松心态，在性生活前进行适当的情感交流和温柔抚，营造浪漫的氛围，能让双方更加投入和享受。当心理状态处于轻松愉悦时，身体也会更加自然地反应，有助于延长性生活时间。比如，夫妻可以在闲暇时一起看电影、散步、聊天，增进彼此的感情，为性生活创造良好的心理基础。

避免过度劳累和长时间久坐。长时间的体力或脑力劳动会让身体疲惫不堪，影响性生活的表现。工作之余要注意适当休息，给自己留出放松的时间。而久坐会压迫盆腔，影响血液循环，对生殖系统不利。建议每隔一段时间起身活动一下，促进身体的血液循环。保持良好的生活习惯，让身体处于舒适的状态，更有利于提升性生活的耐力。

通过规律作息、适度运动、合理饮食、心理调节以及避免不良生活习惯等生活方式的调整，有可能自然地改善夫妻性生活时间短的问题，增强耐力，让夫妻生活更加和谐美满。夫妻双方可以共同努力，从这些方面入手，为彼此创造更美好的性体验。