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在男性的生活中，偶尔面临延时的困扰是较为常见的情况，这不仅可能影响到亲密关系的和谐，也可能给男性自身带来一些尴尬。今天，我们就来探讨一些 45 岁男性可以尝试的外用技巧，这些技巧经过亲测，具有一定的实用性。

随着年龄的增长，男性的身体机能会逐渐发生变化，其中包括性功能方面。对于 45 岁的男性来说，可能会发现自己在某些情况下难以控制的时间，这时候，一些外用的方法或许可以提供帮助。需要明确的是，这些方法只是辅助性的，不能替代健康的生活方式和心理调节。

保持良好的生活习惯是至关重要的。合理的饮食、充足的睡眠和适量的运动能够帮助维持身体的正常机能。避免过度饮酒、吸烟和熬夜，这些不良习惯会对身体造成负面影响，进而影响性功能。减轻压力也是关键，长期的高压力状态会导致身体内分泌失调，对性功能产生不良影响。可以通过冥想、瑜伽、旅游等方式来缓解压力，让身心得到放松。

在外用技巧方面，一些天然的草药产品被认为具有一定的延时效果。例如，茶树精油具有抗菌、消炎的作用，同时也可以帮助舒缓的敏感度。将少量茶树精油涂抹在的头部和冠状沟处，可以起到一定的延时作用，但需要注意的是，精油的浓度不宜过高，以免对皮肤造成。一些中药提取物，如蛇床子、羊藿等，也被认为具有补肾壮阳、延时的功效。可以将这些中药制成药膏或洗液，涂抹或清洗在部位，但同样需要遵循使用说明，避免过量使用。

除了使用外用产品，一些技巧也可以帮助男性延时。例如，在性生活前，可以用温水轻轻清洗，然后用手指轻轻的头部和冠状沟处，每次 5 - 10 分钟左右，可以帮助降低的敏感度，从而延长时间。需要注意的是，时要轻柔，避免用力过猛造成伤害。

心理调节也不容忽视。很多时候，男性的延时问题与心理因素有关，如焦虑、紧张、压力等。要学会放松自己，保持积极的心态，相信自己能够应对这种情况。可以在性生活前进行一些心理暗示，告诉自己不要过于紧张，放松心情，享受亲密的时刻。

对于 45 岁的男性来说，延时不尴尬是一个可以通过多种方式来解决的问题。保持良好的生活习惯、使用一些外用技巧、掌握技巧以及进行心理调节，都可以帮助男性改善延时问题。但需要强调的是，每个人的身体状况和需求不同，应根据自己的实际情况选择适合自己的方法，并在使用任何外用产品之前，先咨询医生的意见。也要避免过度依赖这些方法，保持健康的生活方式才是最重要的。