男性在性生活中遇到时间短、硬度差等问题是比较常见且可能会让伴侣双方都感到困扰的情况。当老公出现关键时刻时间短硬度差的状况时，不必惊慌失措，更不能盲目自行用药或尝试一些没有科学依据的方法。

要明白这些问题可能由多种因素引起。心理因素是一个重要方面，比如工作压力大、生活节奏紧张、长期焦虑抑郁等情绪问题，都可能影响到性功能。过度疲劳、睡眠不足也会对身体机能产生不良影响，进而波及性功能。一些不良的生活习惯，像长期吸烟、酗酒、过度熬夜、缺乏运动等，以及某些慢性疾病，如心血管疾病、糖尿病、前列腺炎等，都有可能导致性功能出现异常。

对于时间短的问题，心理调节至关重要。夫妻双方要坦诚沟通，给予彼此充分的理解、支持与鼓励，营造轻松和谐的性生活氛围，避免在性生活时产生紧张、焦虑等负面情绪。老公自身要学会调整心态，减轻工作和生活中的压力，可以通过适当的方式放松身心，比如听音乐、散步、瑜伽等。

在生活习惯方面，要做出积极改变。保持规律的作息时间，保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。适度进行体育锻炼，增强体质，提高身体的整体机能，这对于改善性功能也有很大帮助。戒烟限酒，避免不良饮食习惯，多摄入富含营养的食物，如蔬菜水果、坚果、瘦肉、鱼类等，为身体提供所需的营养物质。

如果怀疑是某些疾病导致的性功能问题，一定要及时就医。专业医生会通过详细的问诊、身体检查以及必要的实验室检查等，准确找出病因，并制定个性化的治疗方案。切不可自行购买所谓的壮阳药物来服用，因为这些药物成分复杂，质量参差不齐，不仅可能无法解决根本问题，还可能带来一系列副作用，对身体健康造成更大的损害。

对于硬度差的情况，除了上述提到的生活方式调整和心理调节外，还可以通过一些针对性的锻炼来改善。例如，进行盆底肌锻炼，这有助于增强勃起的力量。具体方法可以是收缩周围的肌肉，保持几秒钟后放松，重复多次。凯格尔运动也对改善勃起功能有一定作用，类似于女性锻炼盆底肌的方式，通过收缩和放松特定肌肉群来提升性功能。

在性生活过程中，也有一些技巧可以辅助。比如，采用合适的姿势，找到双方都舒适且能更好性敏感区域的方式。要注意前戏的充分，这可以帮助唤起，增加分泌物，使性生活更加顺畅，也有助于改善勃起硬度和延长性生活时间。

当老公出现关键时刻时间短硬度差的问题时，要综合考虑多方面因素，采取科学合理的方法来应对。通过心理调节、生活习惯改善、针对性锻炼以及必要时的专业治疗，逐步解决问题，提升性生活质量，让夫妻关系更加和谐美满。切不可轻信一些夸大宣传且可能存在风险的方法，以免延误病情或造成其他不良后果。只有通过正确的途径和方法，才能有效改善性功能问题，重拾健康、满意的性生活。