在解决夫妻生活中时间短和硬度不足的问题时，我们必须遵循科学和健康的原则，避免使用任何违规医疗词语或不恰当的方法。以下是一些综合的建议和措施，旨在帮助夫妻改善这种情况，同时维护他们的身心健康。

沟通是至关重要的。夫妻之间应该坦诚地交流彼此的感受和需求，共同探讨可能影响性生活的因素。这不仅可以增进彼此的理解和信任，还能为解决问题提供基础。例如，一方可能因为工作压力、焦虑或其他生活琐事而出现性生活问题，通过沟通可以找到缓解这些压力的方法，从而改善性生活质量。

保持健康的生活方式对于改善夫妻生活时间短和硬度不足也有着重要的作用。合理的饮食是其中的一个关键方面。摄入富含维生素、矿物质和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果、全谷类、瘦肉和鱼类等，有助于维持身体的正常功能和健康的性激素水平。要避免过度饮酒和吸烟，因为这些习惯会对血管和神经系统产生不良影响，进而影响性功能。

适量的运动也是保持身体健康的重要途径。定期进行有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等，可以增强心肺功能，提高血液循环，对改善性功能有积极的作用。一些针对性的盆底肌肉训练也可以帮助增强男性的勃起功能和控制的能力。例如，凯格尔运动可以通过收缩和放松盆底肌肉来增强肌肉力量，提高性生活的质量。

心理因素在夫妻生活中也起着不可忽视的作用。焦虑、紧张、压力等情绪问题常常会导致性功能障碍。因此，学会放松和应对压力是非常重要的。可以通过冥想、深呼吸、瑜伽等方式来缓解紧张情绪，保持心理的平衡。夫妻之间可以一起参加一些有趣的活动，如旅行、看电影等，增进彼此的感情，缓解生活中的压力。

如果夫妻生活时间短和硬度不足的问题较为严重，影响到了双方的身心健康和生活质量，建议及时就医。但在就医过程中，要选择正规的医疗机构和专业的医生，避免被一些虚假宣传或不正规的治疗方法所误导。医生会根据具体情况进行全面的检查和评估，找出问题的根源，并制定个性化的治疗方案。

在治疗过程中，要遵循医生的建议，按时服药或接受其他治疗措施。要保持良好的生活习惯和心态，积极配合治疗。不要因为一时的困难而失去信心，相信通过科学的方法和双方的共同努力，是可以改善夫妻生活质量的。

解决夫妻生活时间短和硬度不足的问题需要综合考虑多个方面，包括沟通、生活方式、心理因素等。通过采取科学、健康的方法，夫妻可以共同享受和谐、满意的性生活，增进彼此的感情，提高生活质量。要坚决任何违规医疗词语和不恰当的治疗方法，维护自己的身心健康。