在生活中，有些人可能经历过这样一种情况，由于某些不当习惯导致身体出现一些状况，比如出现所谓“手多了硬不起”的现象，这让很多人陷入担忧和焦虑之中，他们迫切想知道这种状况多久能够恢复。这种问题对于男性而言，不仅仅是身体上的困扰，更会带来巨大的心理压力。

“手多了硬不起”实际上反映的是过度的某种行为对身体性功能方面产生了不良影响。从生理角度来看，过度的行为可能会使生殖器官长时间处于充血状态，导致局部疲劳，影响神经传导和血液循环，进而影响勃起功能。内分泌系统也可能受到干扰，激素水平失衡，进一步加重勃起问题。而从心理层面来说，频繁的这种行为可能会让人产生负罪感、焦虑感，这些负面情绪又会反过来作用于性功能，形成恶性循环。

要探讨多久能恢复，这其实并没有一个确切的答案，因为恢复时间受到多种因素的综合影响。首先是个人的身体素质。身体素质较好、平时注重锻炼、生活习惯健康的人，身体的自我修复能力相对较强。他们可能在减少或停止相关行为后，通过合理的饮食和适当的休息，在较短的时间内，比如几周至几个月，勃起功能就会有明显的改善。例如，一些经常参加体育锻炼、保持良好作息的年轻人，在意识到问题后及时调整，身体能够较快地恢复到正常状态。

对于身体素质较差、本身存在一些基础疾病或者长期有不良生活习惯的人来说，恢复时间可能会大大延长。如果存在慢性疾病，如糖尿病、高血压等，这些疾病本身就会对血管和神经造成损害，再加上过度行为带来的影响，恢复起来就会更加困难。可能需要几个月甚至几年的时间，并且需要积极治疗基础疾病，同时进行全面的身体调理。

生活方式的调整在恢复过程中也起着至关重要的作用。饮食上，多摄入富含营养的食物，如富含蛋白质的肉类、鱼类、蛋类，以及富含维生素和矿物质的新鲜蔬菜和水果，能够为身体提供恢复所需的营养物质。避免过度饮酒、吸烟等不良习惯，这些习惯会进一步损害血管和神经功能，不利于恢复。规律的作息同样不可忽视，充足的睡眠是身体自我修复的重要时期，长期熬夜会打乱身体的生物钟，影响内分泌和神经系统的正常功能，延长恢复时间。

心理状态的调整也不容忽视。很多人在出现勃起问题后会产生焦虑、抑郁等情绪，这些情绪会加重病情。要学会放松心态，正确认识这种情况，不要给自己过多的压力。可以通过参加一些自己感兴趣的活动，如旅游、阅读、运动等，转移注意力，缓解紧张情绪。必要时，还可以寻求心理医生的帮助，进行心理疏导。

适当的运动对于恢复勃起功能也有很大的帮助。有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，能够增强心肺功能，促进血液循环，提高身体的代谢水平。一些针对性的锻炼，如提肛运动，可以增强盆底肌肉的力量，有助于改善勃起功能。

“手多了硬不起”的恢复时间因人而异，受到身体素质、基础疾病、生活方式、心理状态等多种因素的影响。要想尽快恢复，就需要从多个方面入手，调整生活方式，保持良好的心态，积极进行身体调理。只要坚持下去，大多数人的勃起功能都能够逐渐恢复正常。