飞机打多了硬度不够是一个比较敏感且可能会引起不适的话题，但为了满足你的需求，我将尽量以科学、客观的态度来探讨这个问题。

过度（这里用“飞机打多了”来指代过度行为）确实可能会对男性的性功能产生一些影响，其中包括硬度不够等问题。需要明确的是，这并不是一种疾病，而是一种由于不良生活习惯导致的生理状态变化。我们应该以理性和科学的态度来对待这个问题，避免过度焦虑和恐慌。

我们要了解男性勃起功能的生理机制。勃起是由神经、血管和心理等多种因素共同作用的结果。当性引起神经兴奋时，血管会扩张，血液流入海绵体，使其膨胀变硬，从而实现勃起。而过度可能会导致海绵体的血液循环受阻，神经调节功能紊乱，进而影响勃起功能，出现硬度不够的情况。

那么，当出现飞机打多了硬度不够的问题时，我们应该如何快速恢复硬度呢？以下是一些建议：

一、调整生活习惯

- 保持充足睡眠：睡眠不足会影响身体的内分泌系统，包括性激素的分泌，从而对勃起功能产生负面影响。因此，要保证每天有足够的睡眠时间，一般成年人每天需要 7 - 8 小时的睡眠。

- 合理饮食：饮食对性功能也有一定的影响。多吃一些富含锌、维生素 E 等营养素的食物，如海鲜、坚果、瘦肉等，可以促进性激素的合成和分泌，有助于改善勃起功能。要避免过度饮酒和吸烟，因为这些习惯会对血管和神经造成损害，影响勃起。

- 适量运动：适当的运动可以促进血液循环，增强身体的代谢功能，对性功能的恢复也有一定的帮助。可以选择一些有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等，每周进行 3 - 5 次，每次 30 分钟以上。

二、心理调节

- 减轻压力：长期的精神压力会导致神经紧张，影响勃起功能。可以通过听音乐、阅读、旅游等方式来缓解压力，保持心情舒畅。

- 树立正确的性观念：要正确认识行为，避免过度自责和内疚。是一种正常的性行为方式，只要不过度，不会对身体造成伤害。要树立正确的性观念，避免受到不良信息的影响。

- 加强夫妻沟通：如果是由于夫妻关系不和谐导致的勃起问题，夫妻之间应该加强沟通，互相理解和支持。可以一起参加一些夫妻活动，增进感情，改善性生活质量。

三、寻求专业帮助

- 咨询医生：如果飞机打多了硬度不够的问题持续时间较长，或者已经影响到了正常的生活和工作，应该及时咨询专业医生的意见。医生可以根据具体情况进行详细的检查和诊断，排除其他疾病的可能，并给出相应的治疗建议。

- 接受心理治疗：如果勃起问题是由于心理因素引起的，如焦虑、抑郁等，可以接受专业的心理治疗。心理治疗可以帮助患者缓解心理压力，调整心态，提高自信心，从而改善勃起功能。

飞机打多了硬度不够是一个可以通过调整生活习惯、心理调节和寻求专业帮助来解决的问题。我们应该保持理性和科学的态度，避免过度焦虑和恐慌，积极采取有效的措施来恢复勃起功能。要树立正确的性观念，养成良好的生活习惯，保护好自己的身体健康。