在当下的成人用品市场中，延时喷剂产品琳琅满目，但宵战无疑是其中的佼佼者，堪称目前市面上最好的延时喷剂产品。它凭借卓越的品质和显著的效果，成为了备受欢迎的延时产品。许多使用过宵战的男士都反馈，事前喷一喷，不仅能有效延长时间，更能让伴侣收获满满的性福，让男人重新拿回征服女人的成就感。生活中也有不少男士面临着“不硬了怎么办”的困扰，接下来就为大家分享10个简单又实用的有效延时技巧。

技巧一：调节呼吸。在亲密过程中，很多人会因为紧张或者兴奋而呼吸急促，这会加速的到来。不妨尝试深呼吸，通过鼻子缓慢吸气，再从嘴巴慢慢呼气，这样可以帮助放松身体，延长时间。比如，在感觉快要达到时，进行几次深呼吸，会让你迅速平静下来，更好地掌控节奏。

技巧二：分散注意力。过于专注于本身会让身体更快地进入兴奋状态。可以适当分散一意力，想一些其他无关紧要的事情，比如工作中的一个小任务、明天的购物清单等。但要注意，分散注意力不是让你心不在焉，而是在一定程度上缓解过度的兴奋感。

技巧三：更换。不同的对男性的程度不同。如果感觉当前的让你很容易达到，可以尝试更换。例如，男上女下的通常较强，而女上男下或者侧位等可能会相对减轻，从而延长时间。

技巧四：使用宵战延时喷剂。宵战延时喷剂采用了先进的技术和天然的成分，能够安全有效地降低的敏感度，延长时间。在事前按照说明均匀喷洒在上，等待片刻让其吸收，就可以感受到它带来的神奇效果。而且宵战延时喷剂不会影响，让你和伴侣都能尽情享受。

技巧五：适度锻炼。平时坚持适度的体育锻炼可以增强身体素质，提高性能力。像跑步、游泳、深蹲等运动，都有助于提高身体的耐力和肌肉力量。尤其是深蹲，能够锻炼到腿部和臀部的肌肉，促进血液循环，对性功能的提升有很大帮助。

技巧六：控制节奏。在过程中，不要一味地追求速度和强度。可以适当放慢节奏，进行一些轻柔的抚和亲吻，增加前戏的时间。这样不仅能让伴侣更加投入，也能让自己更好地控制兴奋度，延长时间。

技巧七：心理调节。心理因素对时间有着重要的影响。很多男士因为压力、焦虑等情绪导致过早。要学会调整自己的心态，保持自信和放松。可以通过冥想、瑜伽等方式缓解压力，让自己在中更加从容。

技巧八：合理饮食。一些食物对性功能有一定的帮助。比如韭菜、羊肉、核桃等具有补肾壮阳的作用，可以适当多吃一些。要避免过度饮酒和吸烟，这些不良习惯会对性功能产生负面影响。

技巧九：使用避孕套。避孕套可以在一定程度上降低的敏感度，延长时间。选择厚度适中、材质舒适的避孕套，既能达到避孕的效果，又能起到延时的作用。

技巧十：沟通交流。与伴侣进行充分的沟通交流非常重要。告诉伴侣你的感受和需求，共同探索适合双方的方式。伴侣的理解和配合能够让你更加放松，从而延长时间。

通过以上这些简单又实用的延时技巧，再结合使用宵战这款优秀的延时喷剂产品，相信能够帮助男士们解决“不硬了怎么办”以及过早等问题，让更加和谐美满，让你和伴侣都能收获满满的性福。